Ngomongin tentang haid, hal yang pertama aku inget yaitu waktu aku Praktek Kerja Lapangan di Polres Kota Sukabumi. waktu itu ada mbak mbak yang lagi antre bikin SKCK dan tiba - tiba nangis sambil guling - guling di tanah. kalian tau kenapa? yak betul. rupanya si mbak itu sedang menikmati rasa sakit nya saat haid. sumpah ngeri banget liat nya. di kasih balsem gak mempan, minum air anget gak mempan, nyampe akhirnya orang tuanya dateng buat jemput dia pulang dan entah lah bagaimana caranya dia sembuh dari sakit haid nya.
Dan kemarin, aku ngalamin nya sendiri. di kereta api dalam pejalanan Bogor - Jakarta. rasa nya gak karuan. uda nyobain duduk dengan segala posisi tapi tetep sakit nya gak ilang. setelah 3 jam di dalam kereta akhirnya nyampe juga di rumah. terus tiba tiba inget waktu di UKS sekolah guru pernah bilang waktu temen aku lagi sakit haid. katanya buat mengurangi rasa sakit haid kita harus " tidur terlentang dengan 2 atau 3 buah bantal di taruh di punggung sambil mengopres nya dengan air hangat yang sudah di masukan ke dalam botol " dan aku praktekan hal itu. ajaib nya rasa sakit itu hilang secara berangsur sampai akhirnya aku tertidur.
tapi menurut sumber dari superampuh.com untuk mencegah rasa sakit saat haid yaitu sebagai berikut :
1. Olahraga ringan saat haid, namun hindari olahraga yang berat.
2. Hindari mengkonsumsi alkohol, kopi, dan juga coklat karena dapat meningkatkan kadar estrogen yang nantinya dapat memicu lepasnya prostaglandin. Hindari juga jenis makanan bersuhu dingin misalnya es krim.
3. Konsumsi vitamin E, vitamin B6, atau minyak ikan.
4. Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak.
Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi sakit perut saat haid diantaranya:
• Kompres dengan botol panas ( hangat ) tepat pada bagian yang terasa kram ( bisa di perut atau pinggang bagian belakang )
• Mandi air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri
• Minum minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi
• Mengosok-gosok perut atau bagian pinggang yang terasa sakit
• Ambilah posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah. Hal Ini bisa membantu relaksasi
• Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk menambah relaksasi.
Cara lain mengatasi sakit diwaktu haid adalan dengan bahan berikut :
1. Ambil kurang lebih 2-3 sendok makan air garam dan 1 kepal tangan umbi pisang kapok. Selanutnya parutlah umbi pisang kapok tersebut kemudian remaslah menggunakan air garam, peras lalu saring. Minum air perasan tersebut 2x sehari dan tiap minum 2 sendok makan.
2. Ambil 2 butir bawang putih, 2 sendok air hangat. Bersihkan bawang putih dan kupas kulitnya. Selanjutkan kunyah sampai halus setelah itu munum 2 sendok air hangat tersebut, lakukan dua kali dalam sehari.
ya kawan.. itulah beberapa tips untuk
mengurangi rasa nyeri dan sakit yang muncul saat menstruasi. Kecuali
rasa nyeri tersebut sudah tak tertahankan lagi, maka disarankan ke dokter untuk
memeriksakan diri dan mendapatkan pengobatan untuk meghilangkan rasa nyeri
tersebut. Semoga bermanfaat
^_^
Postingan
0 komentar:
Posting Komentar